يُمكن لكبار السن الحد من مواجهة خطر السقوط من خلال ممارسة بعض الأنشطة الحركية البسيطة وتناول فيتامين (د)؛ حيث أوضحت رابطة أطباء الباطنة الألمان''BDI''بمدينة فيسبادن، أن ممارسة قدر بسيط من تمارين قوة التحمل وتقوية العضلات تسهم في وقاية كبار السن من الإصابة بضمور عضلي.
وأشارت الرابطة الألمانیة إلى أن تناول کبار السن لفیتامین(د) یتمتع بتأثیر فعّال للغایة على بناء عظامهم وعضلاتهم، لافتةً إلى أن تناول ٥ میلیغرام یومیاً منه تُعد نسبة کافیة للغایة لوقایة کبار السن من السقوط.
بینما یُوصى بزیادة هذه الجرعة لتصل إلى ١ میلیغرام یومیاً، إذا ما اکتشف الطبیب المعالج وجود نقص فی نسبة فیتامین(د) عند إجراء تحلیل دم.
وبناء على تحليل نتائج ٥ دراسة أُجريت على سبل وقاية كبار السن من السقوط، توصل العلماء إلى أن السقوط يندرج ضمن أكثر الأسباب الشائعة لكسور العظام لدى كبار السن، والتي تستوجب بالضرورة النوم في الفراش ورعاية الآخرين لهم على الدوام.
