به گزارش افکارنیوز، این ماده ایزوفلاوین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان و تقویت کننده ی کلاژن عمل می کند. مصرف مواد غذایی حاوی این ماده موجب افزایش تولید کلاژن در پوست شما خواهد شد. این ترکیب در مواد غذایی نظیر شیر سویا، آجیل، باقلا و قهوه یافت می شود.



ویتامین C: به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. نه تنها باعثافزایش تولید کلاژن می شود بلکه برای ادامه ی سنتز کلاژن ضروری است. مرکبات، فلفل قرمز و کلم حاوی مقادیر بالایی از این ویتامین است.



اسید چرب امگا ۳: در تولید کلاژن کمک می کند. ماهی منبع کلاسیک امگا سه است. منبع مهم دیگر این چربی های سالم آجیل هایی نظیر گردو و بادام وآووکادو می باشد.



روی و سلنیوم: برای تولید کلاژن و الاستین مورد نیاز هستند. سلنیوم همچنین آنتی اکسیدان است. صدف، جگر گوساله، میگو و آجیل غنی از این دو عنصراست.



آب : آب یک ماده ی غذایی فوق العاده است .این ماده شما را هیدراته نگه می دارد ، مانع از پر خوری می شود و عاری از کالری است . در روز مقادیر زیادی آب بنوشید تا پوستی سفت ، مرطوب و با طراوت داشته باشید.