با قواعد غذا خوردن آشنا شوید
وقتی هنگام غذاخوردن، تلویزیون میبینید، با گوشیتان ور میروید یا پشت میز کار هستید و حواستان جمع کار است، احتمال پرخوریتان بیشتر میشود و درنتیجه بهسادگی چاق میشوید. غذاخوردن را با هیچچیز دیگر ترکیب نکنید. وقتی غذا میخورید فقط غذایتان را بخورید تا عملکرد مغزتان درست باشد و به موقع پیغام سیری را صادر کند.