کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری میشوند
کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.
کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.
بر اساس تحقیقات انجام شده، گروهی از مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان اعم از ویتامین C ، ویتامین A و بالاخص بتاکاروتنها، ویتامین E و سلنیوم میتوانند بدن را در برابر دود و تاثیرات مخرب حاصل از آلایندههای سمی محافظت کنند. مکانیسم حفاظتی این مواد بسیار تاثیرگذار است.
پیازچه منبع غنی از ویتامین K است، یک فنجان آن ۲۵۹ درصد مقدار دریافت توصیه شده روزانه را شامل می شود.
متخصص بیماریهای غدد و داخلی گفت: شیر، ماست، دوغ، کفیر، گوشت بوقلمون، غلات، حبوبات، مغزدانهها، موز، سبزیجات به خصوص اسفناج و کاهو حاوی این اسید آمینه هستند که مصرف آن ها حداقل 2 ساعت قبل از خواب توصیه میشود.
در کنار پیروری از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و انجام ورزش های منظم، مصرف منظم مکمل های ویتامین زیر نظر پزشک، به افزایش کیفیت زندگی شما کمک می کند.
شهیدی با بیان اینکه مصرف ویتامین E و غذاهای حاوی ویتامین A با دوز بالا هم برای مبتلایان به شب کوری بسیار ضروری بوده و مانع پیشرفت بیماری میشود گفت: بر همین اساس توصیه میشود سبزیجاتی چون هویج، چغندر، اسفناج، جعفری، زردآلو و غذاهای دریایی در سبد غذایی مبتلایان قرار بگیرد.
ویتامین B۱ که به تیامین هم معروف است، برای تبدیل کربوهیدراتها (موادنشاستهای و قندی) به غذای مغز لازم است.
زنجبیل برای کاهش دل درد بسیار موثر است. محققین معتقدند این ادویه پرخاصیت برای کاهش التهاب و درد مفاصل در زمان هنگام حرکت کمک زیادی خواهد کرد.
مطلبی بسیار مفید و جالب درباره خواص هویج را در قالب یک اینفوگرافیک مشاهده کنید.
ترکیب لیمو ترش و سیر برای کاهش فشار خون بالا، تری گلیسیرید و کلسترول بالای خون مفید بوده و به درمان بیماری قلبی کمک می کند.