در اینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب میشوند بازگو میکنیم:

۱ / شروع کردن هر برنامه غذایی که نمی‌توان سبک و شیوه آن را برای بقیه زندگی رعایت کرد.

۲ / تصور اینکه می توان مادام‌العمر هر روز سوپ کلم خورد.

۳ / حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.

۴ / وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.

۵ / ننوشیدن آب کافی.

۶ / نوشیدن نوشیدنیهای شیرین مثل شربت، نوشابه، آب‌میوه‌های آماده و…

۷ / خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشتهای بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.

۸ / مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه.

۹ / از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

۱۰ / داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.

۱۱ / سرزنش کردن دیگران به خاطر معایبشان.

۱۲ / زود قضاوت کردن.

۱۳ / نداشتن برنامه.

۱۴ / آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.

۱۵ / خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن.

۱۶ / بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.

۱۷ / تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد.

۱۸ / صبحانه نخوردن.

۱۹ / گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.

۲۰ / بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.

۲۱ / این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.

۲۲ / باور نداشتن به این که می‌توانند تغییر کنند.

۲۳ / چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.

۲۴ / خود را بد قیافه دانستن.

۲۵ / هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد.

۲۶ / اتلاف وقت.

۲۷ / تمام نکردن کارهایی که شروع می‌کنند.

۲۸ / عقب انداختن کارهایی که نیازمند توجهند.

۲۹ / دلیل‌تراشی کردن.

۳۰ / از قرصها و پودرها و معجونهای لاغری انتظار معجزه داشتن.

۳۱ / به ورزش به چشم یک کار اجباری و تحمیلی نگاه کردن.

۳۲ / ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.

۳۳ / فرو غلتیدن در کام الکل.

۳۴ / تماشای ورزش به جای شرکت در برنامه‌های ورزشی.

۳۵ / تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت در روز.

۳۶ / وقت کافی صرف بهداشت فردی و یا ظاهر خود نکردن.

۳۷ / بالا نبردن اطلاعات و آگاهیهای خود با مطالعه منظم.

۳۸ / تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.

۳۹ / خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.

۴۰ / چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی.

۴۱ / پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.

۴۲ / شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.

۴۳ / خریدن هله‌هوله برای بچّه‌ها وخود از آن خوردن.

۴۴ / نخوردن سبزی و سالاد و میوه با هر وعده غذایی.

۴۵ / بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن.

۴۶ / این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.

۴۷ / یک سبک زندگی سالم را برای خود مجسم نکردن.

۴۸ / مصرف نکردن ویتامینها و مکملهای غذایی مناسب.

۴۹ / خوردن بیش از حد غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.

۵۰ / منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!

اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب میشوید همین حالا زمان تغییر است. کمی فکر کنید& آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟