به گزارش افکارنیوز، استفاده بیش از حد از هدفون سبب می شود تا شب نتوانید به موقع و سر ساعت بخوابید و همین امر باعثافت عملکرد می شود.
بررسی ها نشان می دهند، استرس از دیگر عواملی است که نمی گذارد شب ها بخوابید با دوری از استرس و دوری از خوردن غذاهای چرب خواب خود را تنظیم کنید تا عملکرد شما در طول روز و توانایی هایتان افزایش یابد.
اگر خوابتان نمی برد و مدت زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروید سعی کنید حتی برای ۱۵ دقیقه هم در خانه خود راه بروید و خود را سرگرم کنید و دوباره به رختخواب بروید.
دوش آب گرم دو ساعت قبل از خواب منجر به کاهش انرژی شما شده و کمک می کند تا شما خسته و بی حال شوید در این صورت اگر خوابتان نمی برد با دوش آب گرم یا پیاده روی در خانه می توانید خواب را مهمان چشمانتان کنید.
شناسه خبر:
۲۳۷۳۲۵
اگر خوابتان نمیبرد، نخوابید!
یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد کسانی که شب ها نمی توانند به درستی بخوابند و استراحت کنند باید ریشه آن را در کارهای طول روز جستجو کنند.
۰