غذاهای آماده فراوری‌شده حاوی مقدار زیادی چربی، نمک و سایر مواد نگهدارنده هستند که باعث می‌شوند این غذاها چندان سالم نباشند.
برای پرهیز از غذاهای فراوری‌شده این نکات را به کار ببندید:
- به جای خوردن غذاهای آماده، غذاهایتان را خودتان بپزید.
- از سس‌های آماده بطری‌‌شده بپرهیزید و سس خاص خودتان را تولید کنید.
- به جای خوردن ماست‌های طعم‌دار، ماست ساده بخرید و به آن میوه بیفزایید.
- در خانه‌تان میوه و سبزی پرورش دهید.
- اسنک‌ها یا میان‌وعده‌های کمتر فراوری‌شده را انتخاب کنید، مانند سبزی‌های ترد خرد شده، پاپ‌کورن، مغزها یا تخمه‌های خوراکی.
