به گزارش افکارنیوز به نقل از ایسنا،در اين مقاله تاكيد شده است كه با انتخاب چند ماده خوراكي موثر و پرهيز كردن از عادات غذايي بد ميتوان به استحكام استخوانها و پيشگيري از پوكي استخوان در سنين بالاتر كمك كرد. برخي از اين مواد غذايي عبارتند از:
- هویج که حاوی مقادیر زیادی آنها کاروتن، بتاکاروتن و بتاکریپتوزانتین است و توصیه می‌شود که به صورت خام مصرف شود.
- گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا - ۳ است که مزایای فراوانی دارند و هم چنین حاوی اسید آلفا لینولئیک است که به تقویت استخوانها کمک می‌کند.
- مغزها و دانه‌های خشکبار نیز غنی از املاحی چون منیزیم هستند که این عنصر نیز به نوبه خود به سوخت و ساز کلسیم می‌کند و برای جذب کلسیم در استخوانها ضروری است.
- شیر نیز از جمله نوشیدنی‌های موثری است که مصرف آن همواره از سوی متخصصان تغذیه برای تقویت استخوانها توصیه می‌شود.
شناسه خبر:
۸۵۶۷۲
برای استحکام استخوانها چه بخوریم؟
پزشکان همواره تاکید دارند مراقبت از استخوانها در هر سنی ضروری است و یکی از گزینه‌های مهم در این مراقبت تغذیه مناسب است.
۰
