به گزارش افکار نیوز به نقل از ایرنا این روش ها عبارتند از :
•روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن مقدار کافی آب موجب هیدراته شدن پوست میشود. پوست هیدراته دیرتر دچار چروک می شود.
• از مصرف سیگار و الکل به شدت اجتناب کنید چون موجب خشکی پوست و ایجاد چروک می شود.
• ورزش کنید. ورزش به حفظ پوست، ماهیچهها و استخوانها کمک میکند.
•غذای سالم مصرف کنید. از مصرف غذاهای آماده، غذاهای چرب و سرخکردنی اجتناب کنید.
•همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید.
•برای نوشیدن مایعات مختلف از نی استفاده نکنید چون استفاده از نی باعثایجاد چین و چروک اطراف لبها میشود.
• به مقدار زیاد سبزیجات و میوهجات مصرف کنید.
• از خوردن شیرینی پرهیز کنید. استفاده از قند و شکر تاثیر مستقیم در روند پیری دارد.
•پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید. استفاده از سونای بخار و بخار دادن پوست بهصورت منظم در حفظ جوانی پوست بسیار موثر است.
• کمتر اخم کنید و ماهیچههای صورت را منقبض نکنید. اجازه دهید که در اکثر موارد ماهیچههای صورت در حال استراحت باشند.
•به مقدار کافی بخوابید. جدیدترین تحقیقات نشان میدهد که هفت ساعت خواب آرام در شب برای سالمماندن و حفظ جوانی کافی است.
•سه وعده در هفته ماهی بخورید. ماهی حاوی اسید چرب امگا ۳ است که برای حفظ شادابی پوست ضروری است.
•ویتامین D و C مهمترین عامل در کاهش روند پیری است.
•از مصرف لوازم آرایشی به ویژه کرم پودر خودداری کنید.
• در تمام فصول سال حتی پاییز و زمستان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
• سعی کنید کمتر چای و قهوه بنوشید تا دندانهایتان سفید بماند. اگر دندانهایتان خیلی زرد شدهاند با مشورت دندانپزشک آنها را سفید کنید.
• به جای گوشت قرمز از حبوبات استفاده کنید.
• بهجای انواع روغنها از روغن زیتون استفاده کنید.
•تماشای تلویزیون را تا حد امکان از برنامه روزانه خود حذف کنید. تاکنون فکر کردهاید که چند سال از عمر شما جلوی تلویزیون روی کاناپه گذشته است.
•از خوردن گوشت فرآوری شده بهویژه سوسیس و کالباس اجتناب کنید.
•آجیل بخورید ولی مراقب باشید در مصرف آن زیادهروی نکنید.
•پرخوری را کنار بگذارید. ممکن است در ابتدا بسیار دشوار باشد واذیت شوید ولی به مرور زمان به آن عادت میکنید و حس خوبی خواهید داشت.
•در غذای روزانه خود از روغن نارگیل استفاده کنید.
"به کوچکترین موضوع بخندید و همیشه شاد باشید. اجازه ندهید اطرافیان شادی شما را بگیرند.
شناسه خبر:
۹۱۸۴۰
کاهش روند پیری با روش هایی موثر
روشهای ارائه شده کاملا بدون هزینه است و به راحتی توسط افراد و بدون کمک دیگران قابل انجام است.
۰