این میوه را خشک شده بخورید!
بلوبری خشک شده غنی از ویتامین K است و حدود ۲۳.۸ میکروگرم ویتامین در هر یک چهارم فنجان وجود دارد. این میزان ۲۰ تا ۲۶ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین K را برای بدن فراهم میکند.
بلوبری خشک شده غنی از ویتامین K است و حدود ۲۳.۸ میکروگرم ویتامین در هر یک چهارم فنجان وجود دارد. این میزان ۲۰ تا ۲۶ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین K را برای بدن فراهم میکند.
برخی از مواد و میوهها باید حتما در رژیم غذایی گنجانده شوند تا سلامت شما در طول روز تضمین شود.
بلوبری سرشار از رنگدانهای است که موجب تقویت حافظه و یادگیری میشود و از طرفی از پیری سلولهای مغز جلوگیری میکند.
از مزایای بلوبری کاهش کلسترول و ارتقا سطح گلوکز خون می باشد. محققان می گویند که آنتی اکسیدان موجود در بلوبری روش ذخیره بدن و پردازش گلوکز و یا قند را تغییر می دهد. بنابراین خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد.
کنترل افزایش وزن با استفاده از میوه های میان وعده فصل تابستان.
تحقیقات نشان داده اند 6 خوراکی باعث توقف تغذیه سلول های سرطانی شده و بدین طریق از رشد تومور در بدن جلوگیری می کنند.
فواید بلوبری بر کسی پوشیده نیست اما بیشتر افراد از خواص معجزهآسا بلوبری یخزده بر سلامتیشان آگاهی ندارند.